शाम को कितने बजे दौड़ना चाहिए?

शाम को कितने बजे दौड़ना चाहिए?

कई लोग सुबह या शाम को दौड़ने का अधिक समय तलाशते हैं, लेकिन सवाल यही है कि आखिर कितने बजे दौड़ना सबसे उपयुक्त रहता है? वास्तव में, इसका जवाब पूरी तरह से मौसम और आपकी दिनचर्या पर निर्भर करता है।

गर्मियों में दिन का तापमान काफी अधिक होता है, इसलिए शाम को 5 से 7 बजे के बीच दौड़ना अच्छा विकल्प हो सकता है। इस समय धूप कम हो जाती है और तापमान थोड़ा सहनीय होता है। इसके अलावा, दिनभर के कामकाज के बाद शाम को दौड़ने से तनाव भी कम होता है और नींद में सुधार आता है।

लेकिन सर्दियों में स्थिति थोड़ी अलग होती है। शाम को जल्दी अंधेरा होने लगता है और ठंड बढ़ जाती है। ऐसे में शाम को 4 से 5:30 बजे के बीच दौड़ना बेहतर रहता है। इससे आपको पर्याप्त धूप भी मिलती है और सुरक्षा के लिहाज से भी रोशनी बनी रहती है।

याद रखें, नियमितता सबसे ज्यादा मायने रखती है। चाहे आप सुबह दौड़ें या शाम, अपनी दिनचर्या के