कौन सी विटामिन की कमी से नींद नहीं आती है?

क्या विटामिन B-6 की कमी है आपकी नींद न आने का कारण?

कई बार हम रात को बिस्तर पर लेटते हैं, लेकिन नींद दूर-दूर तक नहीं घूमती। तनाव, गलत जीवनशैली या मोबाइल का ज्यादा इस्तेमाल तो एक कारण हो सकता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि विटामिन B-6 की कमी भी नींद न आने की समस्या को बढ़ा सकती है?

विटामिन B-6, जिसे पाइरिडॉक्सिन भी कहा जाता है, हमारे दिमाग में मेलाटोनिन और सेरोटोनिन जैसे महत्वपूर्ण रसायनों के उत्पादन में मदद करता है। मेलाटोनिन हमारे शरीर के घड़ी के अनुसार नींद आने का संकेत देता है, जबकि सेरोटोनिन मन को शांत रखने और मूड संतुलन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जब शरीर में विटामिन B-6 की कमी होती है, तो इन दोनों हार्मोन्स का स्तर प्रभावित हो सकता है, जिसके कारण रात में आराम से नींद नहीं आ पाती।

इस विटामिन की कमी से आप बेचैन, चिड़चिड़ा या थका हुआ भी महसूस कर सकते हैं। अच्छी बात यह है कि विटामिन B-6 की भरपूर आपूर्ति कई स