क्या चलने से भी वजन कम होता है?

चलने से कम होता है वजन? जानिए कैसे

हां, चलने से वजन कम हो सकता है – और यह कोई जटिल तरीका नहीं, बल्कि बेहद आसान और प्राकृतिक उपाय है। अगर आप नियमित रूप से टहलते हैं, तो आपके शरीर में जमी अतिरिक्त कैलोरी धीरे-धीरे घटने लगती है। खासकर जब आप प्रतिदिन 30 मिनट की तेज चाल (brisk walk) लगाते हैं, तो इसमें 150 से भी ज्यादा कैलोरी बर्न हो सकती है।

यह आंकड़ा सिर्फ एक अनुमान नहीं है। जितनी तेज और लंबी आपकी वॉक होगी, उतनी ही अधिक कैलोरी बर्न होगी। सुबह या शाम को 30 से 45 मिनट की टहल न सिर्फ वजन घटाने में मदद करती है, बल्कि दिल के लिए भी फायदेमंद है और तनाव कम करने में भी मददगार साबित होती है।

कई लोग सोचते हैं कि वजन कम करने के लिए जिम या भारी व्यायाम जरूरी है, लेकिन सच यह है कि नियमित चहलकदमी भी लंबे समय में बहुत बड़ा अंतर ला सकती है। बस जरूरत है, तो सिर्फ एक नियमित आदत बनाने की।

कमजोर पैरों वाले या अधिक वजन वाले लोग भ