क्या भूखे रहने से वजन कम होता है?

भूखे रहने से वजन घटता है या सेहत बिगड़ती है?

कई लोग सोचते हैं कि भूखे रहने से वजन तेजी से कम हो जाएगा, लेकिन यह धारणा गलत है। भूखे रहने से तुरंत तो वजन कम दिख सकता है, लेकिन यह स्थायी नहीं होता। शरीर को ऊर्जा के लिए भोजन की जरूरत होती है। जब आप लंबे समय तक कुछ नहीं खाते, तो शरीर अपनी गति धीमी कर लेता है। यानी आपका मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है।

इसके बजाय, शरीर ऊर्जा के लिए मांसपेशियों को तोड़ना शुरू कर देता है, जिससे ताकत कम होती है और थकान महसूस होती है। कई लोगों को भूखे रहने पर भी भूख नहीं लगती, नींद नहीं आती या फिर भारीपन महसूस होता है।

वजन घटाने के लिए संतुलित आहार और नियमित व्यायाम ज्यादा प्रभावी और सेहतमंद तरीके हैं। अगर आप लंबे समय तक भूखे रहेंगे, तो शरीर अगली बार खाना खाने पर उसे जल्दी जमा करने लगता है, जिससे वजन फिर बढ़ सकता है।

स्वस्थ तरीके से वजन घटाना है तो छोटे-छोटे अंतराल पर हल्का और पोषक