क्या मैं रोजाना जैतून का तेल ले सकता हूं?

क्या आप रोजाना जैतून का तेल ले सकते हैं? जानिए सही मात्रा

हां, आप रोजाना जैतून का तेल ले सकते हैं — वो भी सिर्फ स्वाद के लिए नहीं, बल्कि सेहत के लिए भी। जैतून का तेल एक स्वस्थ वसा है, जो दिल की बीमारियों में कमी और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।

एक सामान्य नियम के तौर पर, एक से दो बड़े चम्मच जैतून का तेल प्रतिदिन पर्याप्त माना जाता है। यह मात्रा उस तेल को भी शामिल करती है जो आप खाना बनाते समय इस्तेमाल करते हैं। कई लोग सुबह खाली पेट एक चम्मच जैतून का तेल पीते हैं — यह पाचन में सुधार और त्वचा के स्वास्थ्य में मदद कर सकता है।

लेकिन ध्यान रखें, जैतून का तेल कैलोरी से भरपूर होता है। इसलिए अत्यधिक नहीं लेना चाहिए। अगर आप इसे नियमित खाने में शामिल कर रहे हैं, तो अन्य तलने वाले तेलों या वसा की मात्रा को कम करना जरूरी है।

सबसे अच्छा विकल्प है — एक्सट्रा वर्जिन जैतून का तेल, क्योंकि यह अधिक प्राकृतिक और