क्या रात में कैल्शियम की गोली लेना सही है?
अक्सर लोग सेहतमंद रहने और हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए कैल्शियम सप्लीमेंट्स का सेवन करते हैं। लेकिन इसे किस समय लेना सबसे सही होता है, इसे लेकर कई सवाल मन में आते हैं। कई लोगों का मानना होता है कि रात में कैल्शियम लेने से नींद खराब हो सकती है, जबकि असल में ऐसा बिल्कुल नहीं है। रात में कैल्शियम लेने से आपकी नींद पर कोई बुरा असर नहीं पड़ता।
हालांकि, रात को कैल्शियम लेते समय एक बात का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। अगर आप रात के समय मैग्नीशियम का सेवन भी करते हैं, तो कैल्शियम इसके असर को कम कर सकता है। मैग्नीशियम शरीर और दिमाग को आराम देने और अच्छी नींद लाने में मदद करता है। जब आप कैल्शियम और मैग्नीशियम एक साथ लेते हैं, तो ये दोनों खनिज शरीर में अवशोषित होने के लिए एक-दूसरे से मुकाबला करते हैं।
इसी वजह से विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि अगर आप दोनों सप्लीमेंट्स ले रहे हैं, तो उनके बीच कुछ समय का अंतर रखें। उदाहरण के लिए, आप कैल्शियम दिन के समय ले सकते हैं और मैग्नीशियम को रात में सोने से ठीक पहले ले सकते हैं। इस तरह आपको दोनों पोषकों का पूरा फायदा बिना किसी रुकावट के मिलेगा।
टिप्पणियाँ
अभी तक कोई टिप्पणी नहीं। सबसे पहले प्रतिक्रिया दें।