भोजन के बाद कितनी देर खड़ा रहें? जानिए डॉक्टर की सलाह
भोजन के बाद तुरंत लेट जाना या पीछे झुकना सेहत के लिए हमेशा अच्छा नहीं होता। विशेष रूप से अगर आपने भारी खाना खाया है, तो ऐसी स्थिति पेट में जलन या एसिड रिफ्लक्स का कारण बन सकती है।
गैस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट डॉ. साहा का कहना है कि बड़े भोजन के बाद दो से तीन घंटे तक सीधे खड़े रहना या सीधे बैठे रहना बेहतर होता है। इससे पाचन प्रक्रिया सही तरीके से होती है और पेट की तेजाबी बीमारी (एसिड रिफ्लक्स) का खतरा कम होता है।
जब आप खाने के बाद पीछे की ओर झुकते हैं या लेट जाते हैं, तो पेट में मौजूद एसिड गले तक ऊपर आ सकता है, जिससे जलन महसूस होती है। इसलिए रात के खाने के बाद सोने से पहले कम से कम तीन घंटे का अंतर जरूर रखें।
इसके अलावा, हल्की चहल-कदमी जैसे धीरे-धीरे टहलना भी पाचन में मदद करती है। लेकिन तेज दौड़ना या भारी व्यायाम न करें, क्योंकि यह पेट पर दबाव डाल सकता है।
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