जल्द से जल्द वजन कैसे कम करें?

वजन कम करने का सही तरीका: 70:30 फार्मूला

वजन कम करने की चाहत हर किसी को होती है, लेकिन जल्दी के चक्कर में अक्सर लोग गलत तरीकों का सहारा लेते हैं। हकीकत ये है कि टिकाऊ वजन घटाने के लिए सिर्फ डाइट या सिर्फ एक्सरसाइज काफी नहीं है। इसके लिए 70:30 का फार्मूला सबसे असरदार माना जाता है।

इस फार्मूले के मुताबिक, वजन प्रबंधन में 70% भाग आहार का और 30% शारीरिक गतिविधियों का होता है। यानी चाहे आप रोज जिम जाएं, लेकिन अगर भोजन में ध्यान नहीं देंगे, तो नतीजे देर से मिलेंगे। न्यूट्रिशनिस्ट इतु छाबड़ा भी कहती हैं कि वजन कम करने से ज्यादा जरूरी है उसे लंबे समय तक मैनेज करना।

एक संतुलित, पौष्टिक आहार ही असली कुंजी है। प्रोसेस्ड फूड से परहेज करें, घर का बना ताजा खाना खाएं। ताजी सब्जियां, फल, दालें, साबुत अनाज और पर्याप्त पानी आपके लक्ष्य में मददगार साबित होंगे। साथ ही, नियमित व्यायाम, योग या सैर करने की आदत डालें।

याद रखें, तेजी से