डिलीवरी पेन न हो तो क्या करे?

डिलीवरी पेन न होने पर अपनाएं ये आसान उपाय

गर्भावस्था के आखिरी हफ्तों में डिलीवरी पेन यानी प्रसव पीड़ा का इंतजार करना काफी तनावपूर्ण हो सकता है। यदि आपकी डिलीवरी की तारीख नजदीक आ गई है और अभी तक दर्द शुरू नहीं हुआ है, तो परेशान होने की जरूरत नहीं है। ऐसे समय में कुछ सुरक्षित और प्राकृतिक तरीकों को अपनाकर प्रसव पीड़ा को प्रेरित किया जा सकता है।

प्रसव की प्रक्रिया को प्राकृतिक रूप से शुरू करने का सबसे बेहतरीन और आसान तरीका है चहल-कदमी करना या टहलना। जब आप हल्की वॉक करती हैं, तो गुरुत्वाकर्षण के कारण शिशु का सिर नीचे की ओर खिसकता है और गर्भाशय ग्रीवा (सर्विक्स) पर दबाव डालता है। इस दबाव से शरीर में संकुचन (कॉन्ट्रैक्शंस) शुरू होने की संभावना बढ़ जाती है। यदि शिशु अभी तक सही पोजीशन में नीचे नहीं आया है, तो टहलने से उसे सही अवस्था में आने में मदद मिलती है।

टहलने के अलावा, आप पेल्विक एक्सरसाइज या बटरफ्लाई स्ट्रेच भी कर सकती हैं, जिससे पेल्विक हिस्से की मांसपेशियां खुलती हैं। गुनगुने पानी से स्नान करने से भी शरीर को आराम मिलता है और प्रसव को बढ़ावा देने वाले हार्मोन सक्रिय हो सकते हैं।

ध्यान रखने योग्य बातें: इन उपायों को अपनाते समय इस बात का विशेष ध्यान रखें कि आप खुद को ज्यादा न थकाएं। प्रसव के लिए शरीर में ऊर्जा का होना बेहद जरूरी है, इसलिए टहलते समय बीच-बीच में आराम करें। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि कोई भी कदम उठाने से पहले एक बार अपनी डॉक्टर से सलाह जरूर लें, ताकि मां और बच्चे दोनों सुरक्षित रहें।