दही खाने से मोटापा बढ़ता है क्या?

क्या दही खाने से मोटापा बढ़ता है?

दही भारतीय आहार का एक स्वास्थ्यवर्धक हिस्सा है, लेकिन कई लोगों को यह डर सताता है कि कहीं यह मोटापा न बढ़ा दे. असल में, जवाब इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस तरह की दही खा रहे हैं।

अगर आप फुल क्रीम दूध से बनी दही खा रहे हैं, तो हां, यह वजन बढ़ाने में मदद कर सकती है। 100 ग्राम फुल क्रीम दही में लगभग 20 ग्राम वसा, 6 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 6 ग्राम शुगर होती है। यह पोषण सामग्री उन लोगों के लिए फायदेमंद है जो मसल्स बनाना चाहते हैं या वजन बढ़ाना चाहते हैं।

लेकिन अगर आप वजन घटाना चाहते हैं, तो आपको लो-फैट या स्किम्ड दही चुननी चाहिए। ऐसी दही कम कैलोरी वाली होती है और पाचन में सुधार करती है। दही में प्रोबायोटिक्स भी होते हैं, जो आंतों के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद हैं।

इसलिए, दही खुद में मोटापा नहीं बढ़ाती। यह आपकी दही की किस्म और आपके समग्र आहार पर निर्भर करता है। संतुलित म