दही में कितना कैल्शियम है?

दही में कैल्शियम और इसके स्वास्थ्य लाभ

दही भारतीय भोजन का एक अहम हिस्सा है। यह न केवल खाने का स्वाद बढ़ाता है, बल्कि सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद माना जाता है। अगर इसके पोषण मान की बात करें, तो 100 ग्राम दही में लगभग 85 मिलीग्राम कैल्शियम पाया जाता है। रोजाना सही मात्रा में दही का सेवन करने से शरीर को जरूरी पोषण आसानी से मिल जाता है।

कैल्शियम हमारी हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने के लिए सबसे जरूरी पोषक तत्व है। नियमित रूप से दही खाने से उम्र बढ़ने के साथ होने वाली हड्डियों की कमजोरी और जोड़ों के दर्द से बचाव होता है। इसके अलावा, कैल्शियम मांसपेशियों के बेहतर कामकाज और दिल की सेहत को दुरुस्त रखने में भी मदद करता है।

दही में कैल्शियम के साथ-साथ प्रोटीन, प्रोबायोटिक्स और विटामिन B12 जैसे गुण भी मौजूद होते हैं। यह पाचन क्रिया को सुधारने और शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी को बढ़ाने में मददगार है। दोपहर के खाने में एक कटोरी सादा दही या छाछ शामिल करना सेहत के लिए एक बेहतरीन आदत है।