फालतू के विचारों से कैसे बचें?

फालतू विचारों से कैसे छुटकारा पाएं?

कभी-कभी हमारे दिमाग में ऐसे विचार आ जाते हैं, जो बेकार या नकारात्मक होते है — और वो दिमाग में घूमते रहते हैं, मन को भारी बना देते हैं। इन विचारों से निकलने के लिए सबसे आसान तरीका है — खुद को वापस वर्तमान में लाना।

अगर आप अकेले हैं और मन भटक रहा है, तो किसी के साथ बातचीत शुरू करने की कोशिश करें। यह जरूरी नहीं कि आप गहरी बात करें — छोटी-छोटी बातें भी काम कर सकती हैं। जब आप किसी और से बात करते हैं, तो आपका ध्यान अपने उलझे विचारों से हटकर उस व्यक्ति की बातों पर केंद्रित हो जाता है। इससे मन थोड़ा हल्का होता है।

अगर आप रोज किसी को देखते हैं — चाहे वो पड़ोसी हो, कार्यालय का सहकर्मी, या फिर बस में मिलने वाला शख्स — तो उसे अपने दिमाग में एक अलग रूप में देखने की कोशिश करें। उनके बारे में अलग से सोचें, उनकी कल्पना करें। यह छोटी सी कल्पना भी आपके दिमाग को कुछ सेकंड के लिए फालतू विचारों से दूर ले जाती है।