हड्डियों को मजबूत रखने के लिए जरूरी 5 पोषक तत्व
कैल्शियम तो हड्डियों के लिए सबसे जाना-पहचाना पोषक तत्व है, लेकिन सिर्फ इसके भरोसे हड्डियां मजबूत नहीं होतीं। वास्तव में, हड्डियों की सेहत के लिए कई अन्य पोषक तत्व भी बराबर के महत्वपूर्ण हैं। बिना इनके, कैल्शियम का भी असर कम हो जाता है।
विटामिन डी शरीर को कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है। अगर आपके शरीर में विटामिन डी की कमी है, तो भले ही आप ज्यादा कैल्शियम लें, वह ठीक से नहीं सोखा जाएगा। धूप, अंडे और मछली इसके अच्छे स्रोत हैं।
मैग्नीशियम हड्डी के टिशू में कैल्शियम के जमाव में मदद करता है। हरी पत्तेदार सब्जियां, बादाम और दालें इसके अच्छे स्रोत हैं। फास्फोरस भी हड्डियों की संरचना का अहम हिस्सा है और यह दूध, अंडे और मांस में पाया जाता है।
विटामिन ए हड्डी के निर्माण और मरम्मत के लिए जरूरी है, लेकिन इसकी अधिकता नुकसानदायक भी हो सकती है। मौसमी सब्जियां और फ
टिप्पणियाँ
अभी तक कोई टिप्पणी नहीं। सबसे पहले प्रतिक्रिया दें।