Apa efek mandi jam 1 malam?

Efek Mandi Jam 1 Malam bagi Kesehatan

Banyak orang percaya bahwa mandi di larut malam, seperti jam 1 malam, dapat menyebabkan penyakit berat seperti reumatik atau paru-paru basah. Namun, dari sudut pandang medis, anggapan bahwa mandi malam langsung menyebabkan reumatik adalah Mitos. Reumatik merupakan penyakit autoimun, bukan disebabkan oleh air dingin atau angin malam.

Meski begitu, mandi jam 1 malam tetap memiliki beberapa efek pada tubuh yang perlu diperhatikan. Menggunakan air dingin di jam tidur dapat memicu kejutan suhu (cold shock). Hal ini membuat pembuluh darah menyempit dan meningkatkan tekanan darah serta detak jantung secara mendadak, yang tentu kurang baik bagi pemilik masalah jantung.

Mandi air dingin di malam hari juga merangsang sistem saraf sehingga tubuh menjadi lebih segar dan waspada. Efek ini justru bisa menyulitkan Anda untuk segera tidur. Selain itu, bagi orang yang sedang kurang fit, paparan air dingin saat suhu tubuh sedang turun di malam hari dapat memicu gejala seperti flu, sakit kepala, atau demam.

Jika memang harus mandi di jam 1 malam—misalnya setelah pulang kerja atau beraktivitas berat—disarankan untuk menggunakan air hangat. Mandi air hangat membantu melemaskan otot-otot yang tegang dan menurunkan suhu tubuh secara bertahap setelahnya, sehingga tubuh menjadi lebih rileks dan siap untuk tidur nyenyak.