Apa tidur menyebabkan darah tinggi?

Tidur Siang dan Risiko Darah Tinggi, Apa Hubungannya?

Bagi sebagian orang, tidur siang adalah kebiasaan yang menyegarkan. Tapi tahukah Anda, kebiasaan ini mungkin berkaitan dengan risiko kesehatan tertentu? Sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang sering tidur siang memiliki risiko 12 persen lebih tinggi mengalami tekanan darah tinggi dibanding mereka yang tidak pernah tidur siang.

Apakah tidur siang langsung menyebabkan darah tinggi? Belum tentu. Para peneliti tidak menyatakan bahwa tidur siang secara langsung memicu hipertensi. Namun, kaitan antara keduanya cukup mengkhawatirkan. Kemungkinan besar, tidur siang yang terlalu lama atau terlalu sering bisa mengganggu pola tidur malam, yang pada gilirannya memengaruhi tekanan darah.

Lebih lanjut, studi ini juga menemukan bahwa orang yang rutin tidur siang berisiko 24 persen lebih tinggi mengalami stroke. Ini bukan berarti Anda harus berhenti tidur siang sama sekali—istirahat singkat di siang hari justru bisa menyegarkan pikiran. Namun, kuncinya adalah menjaga kualitas tidur secara keseluruhan.

Kualitas tidur malam yang buruk sering membuat seseorang merasa mengantuk di siang hari dan mencari tambahan tidur. Jadi, alih-alih menyalahkan tidur siang, mungkin lebih baik kita mengevaluasi kebiasaan tidur malam. Tidur cukup (7-8 jam), hindari gadget sebelum tidur, dan ciptakan rutinitas yang menenangkan bisa jadi langkah awal yang baik.

Jika Anda sering merasa lelah di siang hari, mungkin bukan waktu tidur siang yang perlu diubah—tapi pola tidur harian Anda secara keseluruhan. Dengarkan tubuh, dan jangan ragu berkonsultasi dengan dokter bila gejala seperti pusing atau tekanan darah tinggi muncul.