Apa yang menyebabkan berat badan tidak naik?

Kenapa Berat Badan Tidak Naik? Ini Penjelasan Ahli

Berat badan yang sulit naik sering kali menjadi kekhawatiran, terutama bagi mereka yang ingin menambah massa tubuh atau merasa terlalu kurus. Menurut dr. Devia Irine Putri, penyebab utama berat badan tidak naik adalah asupan energi yang lebih rendah dari kebutuhan tubuh. Artinya, jumlah kalori yang masuk dari makanan tidak cukup untuk mendukung pertambahan berat badan.

Ketika tubuh menerima lebih sedikit energi daripada yang dibutuhkan, ia akan mulai menggunakan cadangan yang tersimpan—terutama lemak—untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari. Proses ini alami, tapi bisa membuat berat badan tetap stagnan atau bahkan turun jika kondisi ini berlangsung lama.

Faktor lain yang turut memengaruhi antara lain tingkat aktivitas fisik, metabolisme tubuh, kondisi kesehatan tertentu seperti gangguan tiroid atau masalah pencernaan, serta kebiasaan makan. Misalnya, seseorang mungkin merasa sudah makan banyak, tetapi jika makanannya rendah kalori atau bergizi seimbang, tubuh tetap tidak mendapat cukup energi untuk menambah berat badan.

Untuk menaikkan berat badan secara sehat, penting untuk meningkatkan asupan kalori dari sumber yang bergizi—seperti karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat—ditemani pola makan teratur dan istirahat cukup. Jika kesulitan berlanjut, berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi bisa membantu mengidentifikasi penyebab yang lebih dalam.

Jadi, menjaga berat badan ideal bukan hanya soal makan lebih banyak, tapi juga lebih cerdas dalam memilih makanan dan memahami kebutuhan tubuh.