Apa yang terjadi jika terlalu lama berjemur?

Bahaya Terlalu Lama Berjemur di Bawah Sinar Matahari

Kebiasaan berjemur di bawah sinar matahari memang memiliki manfaat, seperti membantu tubuh memproduksi vitamin D. Namun, jika dilakukan terlalu lama tanpa perlindungan, justru bisa membahayakan kesehatan kulit.

Satu risiko utama dari terlalu lama terpapar sinar matahari adalah sunburn atau kulit terbakar. Kondisi ini sangat umum terjadi, terutama saat aktivitas di luar ruangan berlangsung dalam waktu lama tanpa pelindung. Kulit yang terbakar sinar matahari biasanya tampak memerah, terasa panas saat disentuh, dan disertai rasa nyeri atau gatal.

Pada beberapa kasus, kulit yang mengalami sunburn bisa menjadi kering, mengelupas, bahkan terasa sangat gatal setelah beberapa hari. Bagi orang dengan kulit yang lebih sensitif, efek ini bisa muncul hanya dalam hitungan menit terpapar sinar matahari langsung.

Selain sunburn, paparan sinar UV yang berlebihan dalam jangka panjang juga meningkatkan risiko penuaan dini dan bahkan kanker kulit. Sinar ultraviolet bisa merusak DNA sel-sel kulit, yang dalam jangka panjang memicu perubahan abnormal.

Untuk mencegahnya, sebaiknya hindari berjemur terlalu lama antara pukul 10 pagi hingga 3 sore, saat sinar matahari paling kuat. Gunakan tabir surya dengan SPF yang sesuai, mengenakan pakaian pelindung, topi, atau membawa payung saat beraktivitas di luar ruangan.

Meski terlihat sepele, merawat kulit dari paparan sinar matahari adalah bentuk perawatan kesehatan jangka panjang. Lindungi kulitmu sekarang, agar tetap sehat dan terhindar dari masalah di masa depan.