Apa yang terjadi jika tidur dekat hp?

Bolehkah Tidur Dekat HP? Ini Kata Ahli

Menaruh ponsel di bawah bantal atau sangat dekat saat tidur mungkin terasa nyaman, apalagi buat yang takut ketinggalan notifikasi. Tapi, kebiasaan ini sebaiknya mulai dikurangi. Banyak yang bertanya, apa yang terjadi jika tidur dekat HP? Jawabannya tak sepenuhnya dramatis, tapi cukup mengkhawatirkan jika dilakukan terus-menerus.

Ponsel memang memancarkan radiasi elektromagnetik dalam bentuk gelombang radio frekuensi rendah. Meski belum ada bukti kuat bahwa radiasi ini langsung menyebabkan kanker otak, beberapa penelitian menunjukkan bahwa paparan jangka panjang bisa berdampak pada sel-sel otak. Gelombang ini memang bisa menembus jaringan tubuh, termasuk kepala, dan berpotensi mengganggu fungsi sel saraf.

Beberapa studi menyebutkan bahwa paparan berlebihan dari perangkat elektronik, terutama saat tidur, berkaitan dengan risiko gangguan tidur, penurunan kualitas memori, hingga kemungkinan peningkatan risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer. Meski hubungannya belum sepenuhnya terbukti, sejumlah pakar tetap menyarankan untuk menghindari paparan berlebihan sebagai langkah pencegahan.

Selain itu, kebiasaan tidur dekat HP juga mengganggu pola tidur karena cahaya biru dari layar bisa menekan produksi melatonin, hormon yang membantu tidur. Belum lagi risiko kebakaran atau kejutan listrik jika ponsel rusak atau terlalu panas.

Jadi, meskipun tidak langsung “merusak sel otak” dalam semalam, lebih aman jika ponsel ditaruh setidaknya satu meter dari tempat tidur. Gunakan mode malam atau matikan notifikasi agar tidur lebih tenang dan sehat.