Apakah asam lambung bisa kerja berat?

Aktivitas Fisik dan Asam Lambung: Bolehkah Kerja Berat?

Bagi penderita asam lambung atau GERD, menjaga pola makan saja tidak cukup. Pilihan aktivitas fisik sehari-hari juga memegang peranan penting. Banyak orang bertanya-tanya apakah penderita gangguan lambung aman untuk melakukan pekerjaan fisik yang berat atau olahraga intensitas tinggi.

Secara umum, penderita asam lambung disarankan untuk menghindari kerja berat dan mengangkat beban berlebihan. Beban berat dapat meningkatkan tekanan intra-abdomen atau tekanan pada rongga perut. Tekanan ini berisiko mendorong cairan asam lambung naik kembali ke saluran kerongkongan, yang menyebabkan sensasi terbakar di dada dan rasa mual.

Selain itu, berada pada satu posisi tubuh yang sama terlalu lama saat bekerja keras juga bisa memicu gejala kambuh. Saat tubuh kelelahan hingga terengah-engah (ngos-ngosan), Anda cenderung menelan lebih banyak udara tanpa disadari. Penumpukan udara di dalam lambung ini memperbesar tekanan dan memperburuk kondisi refluks.

Agar tetap sehat, pilih aktivitas fisik yang lebih ramah bagi lambung seperti berjalan santai, berenang perlahan, atau yoga. Pastikan untuk selalu memberi jeda istirahat dan hindari langsung beraktivitas berat atau membungkuk setelah makan.