Apakah baik minum susu sebelum tidur bisa bikin gemuk?

Minum Susu Sebelum Tidur, Bikin Gemuk atau Tidak?

“Apakah minum susu sebelum tidur bikin gemuk?” Pertanyaan ini sering muncul, terutama dari orang-orang yang sedang menjaga berat badan. Jawabannya simpel: tidak selalu.

Banyak yang percaya bahwa minum susu di malam hari langsung menumpuk jadi lemak. Padahal, kenaikan berat badan bukan soal jam berapa kita makan atau minum, tapi lebih pada total kalori harian yang kita konsumsi. Selama kamu tidak melebihi batas kalori yang dibutuhkan tubuh, minum susu sebelum tidur tidak akan langsung membuatmu gemuk.

Susu sendiri mengandung protein, kalsium, dan vitamin D yang baik untuk tubuh. Bahkan, kandungan triptofan dalam susu bisa membantu menenangkan saraf dan mendukung kualitas tidur. Jadi, minum segelas susu hangat sebelum tidur justru bisa jadi kebiasaan sehat, asal porsinya sesuai.

Misalnya, segelas susu sapi utuh (250 ml) mengandung sekitar 150 kalori. Jika total asupan harianmu masih di bawah atau sesuai kebutuhan, tambahan ini tidak masalah. Tapi jika kamu sudah makan berlebihan sepanjang hari, lalu ditambah susu full cream dua gelas di malam hari, ya wajar kalau berat badan naik.

Jadi, intinya bukan kapan kamu minum susu, tapi berapa banyak dan jenis susu yang kamu pilih. Kalau ingin lebih ringan, pilih susu rendah lemak atau susu nabati dengan kalori lebih rendah.

Kesimpulannya: minum susu sebelum tidur tidak bikin gemuk secara otomatis. Yang penting, tetap perhatikan keseimbangan asupan dan kebutuhan tubuhmu.