Apakah baik tidur dekat HP?

Sebaiknya Jangan Tidur Dekat HP, Ini Alasannya

Kebiasaan meletakkan ponsel di samping bantal atau bahkan di bawah bantal saat tidur mungkin terasa nyaman dan praktis bagi sebagian orang. Namun, kebiasaan ini ternyata bisa berdampak buruk bagi kualitas tidur dan kesehatan secara umum.

Melansir Cleveland Clinic, cahaya biru yang dipancarkan oleh layar ponsel dapat mengganggu produksi hormon melatonin—hormon yang bertugas memberi sinyal pada tubuh bahwa sudah waktunya untuk tidur. Saat produksi melatonin terhambat, kamu bisa merasa sulit tidur atau tidurmu menjadi tidak nyenyak.

Selain itu, cahaya dari layar ponsel juga bisa memberi tekanan berlebih pada mata, terutama jika digunakan dalam gelap. Dalam jangka panjang, hal ini bisa menyebabkan mata lelah, kering, hingga gangguan penglihatan ringan.

Lebih baik jauhkan ponsel sebelum tidur—setidaknya 30 menit sebelum kamu berencana tidur. Selain membantu tubuh bersiap untuk istirahat, kebiasaan ini juga bisa membuatmu lebih rileks tanpa gangguan notifikasi atau godaan untuk terus berselancar di media sosial.

Jika kamu menggunakan ponsel sebagai alarm, pertimbangkan untuk meletakkannya sedikit jauh dari tempat tidur. Dengan begitu, kamu tetap bisa mendengar alarm tanpa harus mengorbankan kualitas tidur.

Ingat, tidur yang cukup dan berkualitas penting untuk menjaga kesehatan fisik maupun mental. Jadi, mulai kurangi kebiasaan tidur dekat ponsel—meskipun terlihat sepele, dampaknya bisa sangat besar bagi keseharianmu.