Apakah Begadang malam Bikin gemuk?

Benarkah Sering Begadang Bisa Memicu Kenaikan Berat Badan?

Banyak orang tidak menyadari bahwa kebiasaan terjaga hingga larut malam memiliki hubungan erat dengan lingkar pinggang yang melebar. Sering begadang bukan sekadar mengurangi waktu istirahat, melainkan juga mengacaukan sistem metabolisme tubuh secara keseluruhan.

Saat seseorang kurang tidur, tubuh akan mengalami ketidakseimbangan hormon yang mengatur rasa lapar, yaitu leptin dan ghrelin. Akibatnya, produksi hormon yang memberikan sinyal kenyang akan menurun, sementara hormon yang memicu rasa lapar justru meningkat tajam. Kondisi inilah yang mendorong seseorang cenderung mengonsumsi makanan tinggi kalori dan karbohidrat secara berlebihan di malam hari, seperti camilan manis atau makanan cepat saji.