Apakah berjemur bisa menambah tinggi badan?

Apakah Berjemur Bisa Membuat Badan Lebih Tinggi?

Ada anggapan bahwa berjemur di pagi hari bisa membantu menambah tinggi badan, terutama pada anak-anak dan remaja. Namun, belum ada bukti ilmiah yang cukup kuat yang mendukung bahwa sinar matahari langsung mampu membuat seseorang jadi lebih tinggi secara signifikan.

Meski begitu, berjemur di pagi hari—terutama sekitar pukul 06.00 hingga 08.00—tetap punya manfaat besar bagi kesehatan. Pada jam-jam ini, sinar ultraviolet B (UVB) cukup optimal untuk membantu produksi vitamin D di kulit. Vitamin D sendiri sangat penting untuk kesehatan tulang, karena membantu penyerapan kalsium dan fosfor—dua nutrisi utama yang dibutuhkan tulang agar kuat dan tumbuh dengan baik.

Bagi anak-anak dan remaja yang masih dalam masa pertumbuhan, asupan vitamin D yang cukup memang bisa mendukung perkembangan tulang secara maksimal. Jadi, meskipun berjemur tidak secara langsung "menambah tinggi", aktivitas ini tetap mendukung kondisi tubuh yang ideal untuk pertumbuhan.

Selain itu, berjemur juga dikaitkan dengan manfaat lain seperti meningkatkan daya tahan tubuh, membantu menjaga suasana hati, dan bahkan memperbaiki kualitas tidur. Ini karena paparan sinar matahari pagi bisa membantu mengatur ritme sirkadian tubuh—jam alami yang mengatur pola tidur-bangun.

Jadi, meskipun berjemur tidak serta-merta membuat Anda jadi lebih tinggi, kebiasaan ini tetap layak dilakukan secara rutin selama 10–15 menit setiap pagi. Cukup sederhana, tapi dampaknya bisa dirasakan dalam jangka panjang untuk kesehatan secara keseluruhan.