Apakah berjemur di pagi hari harus memakai sunscreen?

Perlukah Pakai Sunscreen Saat Berjemur Pagi Hari?

Kebanyakan orang tahu bahwa berjemur di pagi hari bisa membantu tubuh memproduksi vitamin D, terutama sekitar pukul 7 hingga 9 pagi. Namun, banyak yang masih bertanya-tanya: apakah perlu pakai sunscreen saat melakukan ini?

Jawabannya adalah ya, tetap perlu. Meskipun sinar matahari pagi tergolong lebih lembut dibanding siang hari, paparan UV tetap ada dan bisa berdampak pada kulit dalam jangka panjang. Bahkan ketika langit mendung, sinar ultraviolet masih bisa menembus awan dan menyentuh kulit.

Untuk amannya, disarankan menggunakan sunscreen dengan SPF minimal 24 setidaknya 20-30 menit sebelum berjemur. Ini penting terutama untuk area tubuh yang langsung terkena sinar, seperti wajah, leher, dan lengan. Sunscreen membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar UV, yang dalam jangka panjang bisa memicu penuaan dini hingga risiko kanker kulit.

Jika tujuanmu berjemur hanya untuk mendapatkan vitamin D, kamu tidak perlu menghabiskan waktu terlalu lama—cukup 10-15 menit saja sudah cukup membantu tubuh memproduksi vitamin D secara alami. Setelah itu, tetap oleskan sunscreen jika melanjutkan aktivitas di luar ruangan.

Jadi, meskipun sinar pagi terasa ringan, jangan anggap remeh perlindungan kulit. Kebiasaan pakai sunscreen sejak dini bisa menjaga kesehatan kulitmu dalam jangka panjang. Perlindungan sederhana ini adalah investasi besar untuk kesehatanmu di masa depan.