Apakah boleh berjemur setiap hari?

Manfaat Berjemur dan Aturan Ringkasnya

Mendapatkan asupan vitamin D alami dari sinar matahari memang sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Namun, apakah kita benar-benar perlu berjemur setiap hari?

Jawabannya adalah tidak harus. Bagi kita yang tinggal di negara tropis seperti Indonesia, paparan sinar matahari sebenarnya sudah cukup melimpah dalam aktivitas sehari-hari. Idealnya, Anda cukup berjemur selama 15 hingga 30 menit di pagi hari, tepatnya sebelum pukul 10. Durasi singkat ini sudah lebih dari cukup untuk memicu produksi vitamin D yang dibutuhkan oleh tubuh.

Berjemur terlalu lama atau dilakukan di atas jam 10 pagi justru berisiko terpapar sinar ultraviolet (UV) berlebih yang dapat merusak kesehatan kulit. Kunci utamanya adalah konsistensi dan durasi yang pas, bukan seberapa sering atau lamanya Anda berada di bawah terik matahari. Nikmati hangatnya matahari pagi secara bijak agar manfaatnya maksimal bagi tubuh Anda.