Apakah boleh minum vitamin B kompleks sebelum tidur?

Minum Vitamin B Kompleks Sebelum Tidur, Bolehkah?

Banyak orang memilih minum suplemen di malam hari karena dianggap lebih praktis sebelum beristirahat. Namun, jika Anda terbiasa mengonsumsi vitamin B kompleks sebelum tidur, sebaiknya pikir-pikir lagi. Langkah ini ternyata kurang disarankan oleh para ahli kesehatan.

Dokter keluarga Raixa Rivas, MD, menjelaskan bahwa konsumsi vitamin di malam hari, khususnya jenis B kompleks, bisa berdampak negatif pada kualitas istirahat. "Beberapa vitamin dapat merangsang aktivitas neurologis dan mengganggu tidur, khususnya vitamin B kompleks," ungkapnya.

Secara alami, vitamin B kompleks berperan penting dalam membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi serta mendukung fungsi sistem saraf. Karena fungsinya yang dapat menstimulasi energi dan meningkatkan fokus, mengonsumsinya menjelang waktu tidur justru bisa membuat otak tetap aktif. Akibatnya, Anda mungkin akan mengalami kesulitan untuk memejamkan mata, sering terbangun, atau tidur menjadi tidak nyenyak.

Waktu terbaik untuk mengonsumsi vitamin B kompleks adalah pada pagi hari bersama sarapan. Selain bantu memberikan dorongan energi untuk menjalani aktivitas seharian, penyerapan nutrisi juga menjadi lebih optimal tanpa perlu mengorbankan waktu istirahat Anda di malam hari.