Apakah boleh minum vitamin B sebelum tidur?

Waktu Terbaik Minum Vitamin B: Pagi atau Malam?

Banyak orang terbiasa mengonsumsi suplemen kesehatan menjelang tidur dengan harapan tubuh dapat menyerapnya saat beristirahat. Namun, kebiasaan ini kurang tepat jika diterapkan pada vitamin B. Mengonsumsi vitamin B sebelum tidur justru berpotensi mengganggu kualitas tidur Anda.

Secara alami, kelompok vitamin B memiliki peran besar dalam merangsang metabolisme energi serta mendukung fungsi sistem saraf. Nutrisi ini bekerja membantu tubuh mengubah makanan menjadi sumber energi harian. Jika Anda mengonsumsinya di malam hari, efek stimulasi tersebut dapat membuat otak dan sistem saraf menjadi sangat aktif, sehingga memicu rasa gelisah atau kesulitan untuk tidur.

Waktu yang paling disarankan untuk minum vitamin B adalah pada pagi hari setelah sarapan. Selain meminimalkan risiko gangguan pencernaan, mengonsumsinya bersama sarapan akan memberikan dorongan stamina yang optimal untuk menemani aktivitas Anda sepanjang hari, tanpa mengganggu jam istirahat di malam hari.