Apakah boleh tidur setelah minum susu?

Efek Minum Susu Sebelum Tidur bagi Kesehatan

Banyak orang percaya bahwa meminum secangkir susu hangat sebelum tidur dapat membantu tubuh rileks dan tidur lebih nyenyak. Namun, kebiasaan ini ternyata memiliki dampak yang perlu diwaspadai bagi sistem pencernaan dan metabolisme tubuh.

Dilansir dari Livestrong, mengonsumsi susu sesaat sebelum memejamkan mata dapat mengganggu proses pencernaan. Saat kita tidur, fungsi organ pencernaan bergerak lebih lambat. Mengisi perut dengan cairan bernutrisi padat seperti susu dapat memicu masalah seperti perut kembung atau naiknya asam lambung di malam hari.

Selain itu, kebiasaan minum susu di malam hari berpotensi memengaruhi metabolisme tubuh secara keseluruhan. Kalori serta kandungan gula alami (laktosa) dalam susu yang tidak terbakar menjadi energi saat tidur berisiko disimpan sebagai lemak. Hal ini berujung pada penambahan berat badan yang tidak diinginkan. Untuk menjaga kualitas tidur dan kesehatan tubuh, sebaiknya beri jeda waktu beberapa jam antara minum susu dan waktu tidur Anda.