Apakah cedera otot boleh dipijat?

Bolehkah Cedera Otot Dipijat?

Saat mengalami cedera otot seperti terkilir atau kram mendadak, reaksi pertama banyak orang adalah langsung memijat bagian yang terasa sakit. Padahal, memijat cedera otot pada fase akut (24 hingga 48 jam pertama) sangat tidak disarankan. Tekanan saat dipijat justru bisa memperparah kondisi jaringan yang sedang terluka.

Ketika otot baru saja mengalami cedera, terjadi proses peradangan, pembengkakan, dan risiko pendarahan kecil di dalam jaringan. Jika langsung dipijat, pembuluh darah yang pecah bisa semakin parah dan memperluas area pembengkakan. Langkah penanganan awal yang tepat adalah menerapkan metode RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation), yaitu mengistirahatkan bagian tubuh yang cedera, menempelkan kompres es, memberikan balutan ringan, dan meninggikan posisinya dari dada.

Pijatan baru aman dilakukan setelah peradangan awal mereda, biasanya setelah 2 hingga 3 hari. Pada fase pemulihan ini, pemijatan yang tepat justru bermanfaat untuk melancarkan sirkulasi darah dan merilekskan otot yang kaku agar proses penyembuhan berjalan lebih optimal.