Apakah HP bisa membuat sakit kepala?

Waspadai Sakit Kepala Akibat Terlalu Lama Main HP

Apakah bermain ponsel terlalu lama bisa picu sakit kepala? Ternyata bisa, dan ini bukan cuma mitos. Banyak orang meremehkan kebiasaan menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar ponsel, terutama saat main game online atau menonton konten. Namun, kebiasaan ini bisa berdampak langsung pada kesehatan mata dan kepala.

Saat mata terus-menerus fokus pada layar, otot mata bekerja ekstra keras. Lama-kelamaan, ini bisa menyebabkan ketegangan yang dikenal sebagai eye strain, atau kelelahan mata. Gejalanya tidak hanya mata pedih atau berair, tapi juga bisa memicu sakit kepala yang dikenal sebagai screen headache. Rasa sakitnya biasanya berdenyut, terutama di sekitar dahi atau pelipis, dan bisa makin parah jika tidak dihentikan.

Faktor lain seperti cahaya layar yang terlalu terang, posisi duduk yang buruk, atau kurangnya istirahat juga memperbesar risiko. Belum lagi, banyak orang yang lupa minum air atau berkedip saat asyik main HP, yang membuat kondisi semakin buruk.

Untuk mencegahnya, pakar menyarankan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, alihkan pandangan dari layar selama 20 detik ke objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter). Selain itu, pastikan pencahayaan ruangan sesuai, dan batasi waktu layar—terutama sebelum tidur.

Jangan anggap enteng sakit kepala yang sering muncul setelah lama main ponsel. Itu bisa jadi tanda tubuh butuh istirahat. Jaga keseimbangan antara aktivitas digital dan waktu tanpa layar, agar mata dan kepala tetap sehat.