Apakah HP bisa menyebabkan sakit kepala?

Bisa Bikin Pusing! Ini Alasan Layar HP Membuat Kepala Sakit

Pernahkah kamu merasa kepala mendadak cekot-cekot setelah keasyikan main game online atau scrolling media sosial berjam-jam? Kondisi ini bukan cuma perasaanmu saja. Terlalu lama menatap layar ponsel ternyata bisa menjadi pemicu utama timbulnya screen headache, yaitu rasa sakit kepala berdenyut atau tajam yang muncul akibat paparan layar digital.

Ada beberapa alasan mengapa HP bisa membuat kepalamu terasa berat dan sakit. Pertama, mata kita dipaksa untuk terus fokus pada jarak dekat dalam waktu yang lama. Hal ini membuat otot-otot di sekitar mata bekerja ekstra keras dan akhirnya memicu ketegangan yang menjalar hingga ke kepala. Selain itu, radiasi cahaya biru (blue light) dari layar HP dapat membuat mata cepat lelah dan merusak ritme istirahat tubuh.

Posisi tubuh yang buruk saat bermain HP juga memegang peranan penting. Kebiasaan menunduk terlalu lama—yang sering disebut text neck—memberikan beban berlebih pada otot leher dan bahu. Ketegangan pada otot leher ini akan menjalar ke atas dan memperparah rasa pusing yang kamu alami.

Untuk mencegahnya, kamu bisa menerapkan metode sederhana seperti aturan 20-20-20. Setiap 20 menit menatap layar, istirahatkan matamu selama 20 detik dengan melihat benda sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter). Jangan lupa untuk mengatur kecerahan layar agar tidak terlalu silau dan usahakan tetap menjaga posisi duduk yang tegak saat menggunakan HP.