Apakah HP gelap bisa merusak mata?

Apakah Mode Gelap di HP Bisa Merusak Mata?

Semakin banyak orang beralih ke mode gelap atau dark mode di ponsel mereka, terutama saat malam hari. Tapi muncul pertanyaan: apakah mode gelap justru berbahaya bagi mata? Jawabannya tidak sesederhana ya atau tidak.

Faktanya, yang lebih berisiko merusak mata bukanlah mode gelap itu sendiri, melainkan cahaya biru yang dipancarkan oleh layar ponsel, laptop, atau perangkat digital lainnya. Cahaya ini bisa menembus hingga ke retina dan, jika terpapar dalam waktu lama, berpotensi menyebabkan gangguan penglihatan seiring berjalannya waktu.

Penelitian menunjukkan bahwa cahaya biru, terutama saat malam hari, tidak hanya mengganggu kualitas tidur tapi juga bisa memberi tekanan berlebih pada mata. Namun, mode gelap justru bisa membantu mengurangi kelelahan mata dalam kondisi pencahayaan rendah karena layar lebih tidak menyilaukan dibandingkan mode terang.

Jadi, mode gelap sendiri tidak merusak mata—malah bisa jadi solusi nyaman saat digunakan di tempat gelap. Masalah utamanya tetap ada pada durasi penggunaan gadget dan paparan cahaya biru yang terus-menerus.

Untuk melindungi mata, kamu bisa memanfaatkan filter cahaya biru, mengatur waktu layar, atau istirahatkan mata setiap 20 menit dengan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, lihat objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.

Intinya: mode gelap bukan musuh mata, tapi kebiasaan menggunakan HP terus-menerus tanpa istirahat yang justru lebih berbahaya.