Apakah ibu menyusui tidak boleh minum air es dan makan pedas?

Bolehkah Ibu Menyusui Minum Air Es dan Makan Pedas?

Seringkali ibu menyusui mendengar nasihat seperti "jangan minum air es" atau "hindari makanan pedas", karena konon bisa bikin bayi diare atau kolik. Namun, faktanya, tidak ada larangan khusus soal makanan atau minuman bagi ibu menyusui, berbeda dengan masa kehamilan yang memang ada beberapa pantangan tertentu.

Minum air es atau makan pedas tidak berdampak langsung pada kualitas ASI. Air dingin tidak membuat ASI jadi encer atau mengganggu produksi. Begitu pula makanan pedas—tidak akan menyebabkan diare pada bayi seperti mitos yang beredar. Bahkan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa rasa makanan yang dikonsumsi ibu bisa sedikit memengaruhi rasa ASI, tapi justru ini bisa membantu bayi lebih mudah menerima berbagai rasa saat ia mulai makan MPASI.

Yang lebih penting adalah menjaga pola makan seimbang, cukup cairan, dan tetap memperhatikan kesehatan ibu. Jika ibu merasa makan pedas membuat perutnya tidak nyaman atau bayi jadi lebih rewel (karena tiap bayi berbeda), maka bisa disesuaikan. Tapi itu bukan aturan baku, melainkan pertimbangan individual.

Jadi, ibu menyusui boleh minum air es dan makan pedas asal tubuhnya merespons dengan baik. Tidak perlu terlalu khawatir dengan pantangan yang tidak berdasar ilmiah. Yang utama adalah kenyamanan, kecukupan gizi, dan kebahagiaan ibu—karena ibu yang sehat dan rileks cenderung lebih lancar dalam menyusui.