Apakah jerawat tidak boleh makan telur?

Benarkah Makan Telur Bisa Menyebabkan Jerawat?

Kabar mengenai telur sebagai pemicu jerawat sering kali berseliweran di media sosial dan membuat banyak orang ragu untuk mengonsumsinya. Tidak sedikit orang yang mendadak berpantang makan telur karena takut kulit wajahnya meradang. Namun, apakah anggapan ini benar-benar terbukti secara medis?

Penjelasan medis justru menunjukkan hal berbeda. Menurut dr. Laksmi Duarsa, Sp.KK dari RS Surya Husada Bali, hingga saat ini belum ada penelitian berbasis bukti (evidence-based) yang menyatakan bahwa konsumsi telur secara langsung menyebabkan timbulnya jerawat. Penyebab jerawat pada dasarnya sangat kompleks, dipengaruhi oleh faktor hormonal, stres, produksi minyak berlebih, kebersihan kulit, hingga penumpukan sel kulit mati dan bakteri.

Meskipun demikian, reaksi tubuh setiap orang memang bisa berbeda. Pada sebagian kecil individu yang memiliki sensitivitas atau alergi tertentu, konsumsi makanan tinggi protein atau lemak terkadang dapat memicu reaksi pada kulit. Namun, memgeneralisasi bahwa telur adalah penyebab utama timbulnya jerawat merupakan mitos yang kurang tepat.

Faktanya, telur mengandung nutrisi penting seperti protein, vitamin A, dan seng (zinc) yang justru bermanfaat untuk regenerasi sel dan menjaga kesehatan jaringan kulit. Oleh karena itu, Anda tidak perlu ragu mengonsumsi telur secara bijak dan seimbang, selama tidak memiliki riwayat alergi khusus.