Apakah kita bisa menjadi pendek?

Apakah Orang Dewasa Bisa Menjadi Lebih Pendek Seiring Bertambahnya Usia?

Ya, benar—kita bisa menjadi lebih pendek seiring bertambahnya usia, dan ini bukan hanya perasaan semata. Faktanya, baik pria maupun wanita mulai mengalami penurunan tinggi badan sejak usia 40 tahun ke atas. Proses ini terjadi secara perlahan, bahkan bisa mencapai setengah inci (sekitar 1,27 cm) setiap satu dekade.

Penyebab utamanya adalah perubahan alami pada tulang belakang. Seiring waktu, cakram di antara ruas tulang belakang mulai kehilangan kepadatan dan menyusut karena dehidrasi. Tulang juga bisa kehilangan massa, terutama jika seseorang mengalami osteoporosis—kondisi yang membuat tulang menjadi rapuh. Kondisi ini lebih umum terjadi pada wanita setelah menopause, tetapi pria juga bisa mengalaminya.

Selain itu, postur tubuh yang cenderung membungkuk karena melemahnya otot inti (core) dan perubahan bentuk tulang belakang turut berkontribusi pada penurunan tinggi badan. Aktivitas fisik yang minim, kebiasaan duduk terlalu lama, dan kurangnya asupan kalsium atau vitamin D juga bisa mempercepat proses ini.

Untungnya, ada cara untuk memperlambat laju pemendekan tubuh. Olahraga teratur seperti jalan cepat, senam, atau latihan kekuatan bisa membantu menjaga kepadatan tulang dan kesehatan otot. Konsumsi makanan kaya kalsium dan vitamin D, seperti susu, ikan, dan paparan sinar matahari pagi, juga penting untuk kesehatan tulang.

Jadi, meskipun penurunan tinggi badan seiring usia adalah hal yang wajar, bukan berarti kita harus pasrah. Dengan gaya hidup sehat, kita bisa tetap tegap dan bugar lebih lama.