Apakah kurang tidur bisa menyebabkan asam lambung naik?

Kaitan Antara Kurang Tidur dan Serangan Asam Lambung

Bagi Anda yang sering mengalami masalah pencernaan, tahukah Anda bahwa pola tidur malam sangat menentukan kesehatan lambung? Kebiasaan kurang tidur dan sering begadang ternyata berpotensi besar memicu timbulnya gejala asam lambung naik (GERD) atau sakit maag yang berulang.

Saat tubuh kekurangan waktu istirahat, tingkat stres fisik maupun mental akan meningkat. Kondisi ini memicu produksi hormon stres yang dapat merangsang peningkatan asam lambung. Selain itu, kebiasaan begadang sering kali diiringi dengan dorongan makan camilan di larut malam. Mengonsumsi makanan lalu langsung tidur membuat otot katup kerongkongan melemah, sehingga cairan asam dengan mudah naik kembali ke tenggorokan dan menimbulkan rasa panas di dada.

Untuk mencegah kekambuhan maag, perbaiki kualitas istirahat Anda dengan tidur cukup 7 hingga 8 jam setiap malam. Pastikan juga untuk memberi jeda minimal dua sampai tiga jam antara waktu makan malam dan waktu tidur agar proses pencernaan berjalan optimal.