Apakah kurang tidur bisa menyebabkan perut buncit?

Apakah Kurang Tidur Bisa Menyebabkan Perut Buncit?

Banyak orang mengira bahwa perut buncit hanya disebabkan porsi makan yang berlebihan atau jarang berolahraga. Padahal, ada satu faktor krusial yang sering kali terabaikan, yaitu kualitas dan durasi tidur. Menjaga pola makan sehat akan terasa sia-sia jika Anda masih sering begadang setiap malam.

Faktanya, kurang tidur memang memiliki hubungan erat dengan meningkatnya lingkar pinggang. Hubungan ini bahkan telah dibuktikan melalui penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine. Studi tersebut memperlihatkan bahwa durasi tidur yang singkat secara signifikan dapat memicu penambahan berat badan. Hal ini terjadi karena tubuh cenderung menumpuk kelebihan lemak di area perut, yang akhirnya membuat perut terlihat buncit.

Secara biologis, saat tubuh kekurangan istirahat, terjadi ketidakseimbangan hormon yang mengatur nafsu makan, yaitu leptin dan ghrelin. Hormon ghrelin (pemicu rasa lapar) akan melonjak, sementara leptin (penanda rasa kenyang) justru menurun. Akibatnya, Anda akan lebih mudah merasa lapar dan cenderung mencari makanan tinggi kalori atau camilan manis di malam hari untuk mendapatkan energi instan.

Selain masalah hormon, kurang tidur juga meningkatkan hormon kortisol alias hormon stres. Tingginya kadar kortisol dalam tubuh memberi sinyal untuk menyimpan energi dalam bentuk lemak visceral, jenis lemak berbahaya yang mengelilingi organ-organ di dalam perut. Oleh karena itu, bagi Anda yang sedang berusaha mengecilkan perut, pastikan untuk mencukupi kebutuhan tidur malam sekitar 7 hingga 8 jam setiap harinya agar metabolisme tubuh tetap berjalan dengan optimal.