Apakah kurang tidur dapat menyebabkan jantung berdebar?

Benarkah Kurang Tidur Bisa Bikin Jantung Berdebar?

Anda pernah merasa jantung tiba-tiba berdebar-debar di malam hari atau setelah begadang? Bisa jadi itu terkait dengan pola tidur Anda. Ternyata, kurang tidir tidak hanya membuat badan lemas atau sulit konsentrasi — tapi juga bisa berdampak langsung pada kesehatan jantung.

Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan risiko gangguan kardiovaskular. Saat tubuh tidak mendapat cukup waktu untuk beristirahat, sistem saraf simpatetik — yang mengatur respons "lawan atau lari" — menjadi terlalu aktif. Akibatnya, tubuh melepas lebih banyak hormon stres seperti adrenalin, yang bisa menyebabkan tekanan darah naik dan jantung berdebar-debar.

Debaran jantung yang terasa kencang atau tidak teratur memang bisa terjadi sesekali pada siapa saja. Tapi jika ini terus terjadi terutama saat Anda sering begadang, sebaiknya mulai waspada. Pola tidur yang buruk dalam jangka panjang bisa memicu kondisi lebih serius seperti hipertensi, aritmia, bahkan penyakit jantung koroner.

Untuk menjaga kesehatan jantung, penting untuk memprioritaskan tidur berkualitas. Dewasa disarankan tidur 7-8 jam setiap malam. Coba kurangi penggunaan ponsel sebelum tidur, hindari kafein di sore hari, dan usahakan tidur serta bangun di jam yang sama setiap hari.

Meskipun terdengar sepele, istirahat yang cukup adalah benteng pertama melawan berbagai masalah kesehatan, termasuk gangguan jantung. Jadi, jangan anggap remeh waktu tidur. Tubuh Anda akan berterima kasih — terutama jantung Anda.