Apakah minum susu di pagi hari bikin gemuk?

Minum Susu Pagi Hari, Apakah Bikin Gemuk?

Minum susu di pagi hari sering jadi pilihan banyak orang untuk memulai hari. Tapi masih banyak yang khawatir: apakah kebiasaan ini bisa menyebabkan kenaikan berat badan?

Faktanya, susu sendiri tidak langsung membuat tubuh gemuk. Yang menentukan kenaikan berat badan adalah total asupan kalori harian dibandingkan dengan kebutuhan tubuh. Jika kamu mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibakar, barulah berat badan bisa naik—entah itu dari susu, nasi, atau makanan lainnya.

Susu justru mengandung protein, kalsium, dan vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang dan membantu menjaga rasa kenyang lebih lama. Dengan begitu, minum susu di pagi hari malah bisa mendukung pola makan seimbang, terutama jika kamu memilih susu rendah lemak atau takaran yang sesuai.

Yang perlu diperhatikan adalah jenis susu dan porsi yang kamu minum. Susu murni atau susu tinggi gula tentu mengandung lebih banyak kalori dibanding susu rendah lemak atau tanpa pemanis. Jadi, pilihlah sesuai kebutuhan tubuh dan gaya hidupmu.

Kombinasikan susu pagi dengan menu sarapan bergizi seperti roti gandum, buah, atau telur, dan jangan lupa tetap aktif bergerak sepanjang hari. Dengan begitu, susu bukan musuh—melainkan teman baik untuk tubuh yang sehat.