Apakah olahraga dapat menyembuhkan GERD?

Apakah Olahraga Bisa Menyembuhkan GERD?

Banyak penderita asam lambung bertanya-tanya apakah aktivitas fisik dapat menjadi kunci kesembuhan utama. Secara medis, belum ada studi ilmiah yang secara kuat membuktikan bahwa olahraga bisa menyembuhkan GERD secara total. Meski demikian, bukan berarti penderita asam lambung harus menghindari aktivitas fisik sama sekali.

Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik rekreasional mampu menurunkan risiko munculnya gejala GERD. Selain itu, rutin melakukan latihan aerobik terbukti efektif meningkatkan kualitas hidup penderita GERD. Olahraga ringan hingga sedang membantu menjaga berat badan ideal, melancarkan gerak sistem pencernaan, serta meredakan stres yang sering kali menjadi pemicu utama naiknya asam lambung ke kerongkongan.

Kuncinya terletak pada pemilahan jenis dan intensitas olahraga. Penderita GERD disarankan memilih olahraga berdampak rendah seperti jalan santai, bersepeda, atau yoga. Hindari gerakan yang menekan area perut, latihan beban berlebih, atau langsung berolahraga sesaat setelah makan agar gejala tidak kambuh.