Apakah stres bisa menurunkan berat badan?

Apakah Stres Bisa Menurunkan Berat Badan?

Banyak orang menyadari bahwa tekanan pikiran dapat memengaruhi kondisi fisik, salah satunya adalah perubahan berat badan. Secara ilmiah, stres memang bisa menyebabkan penurunan berat badan pada sebagian orang, meskipun respons setiap individu berbeda-beda.

Ketika seseorang mengalami stres akut, tubuh akan mengaktifkan respons fight-or-flight. Proses ini memicu pelepasan hormon adrenalin dan kortisol yang secara alami dapat menekan nafsu makan untuk sementara waktu. Akibatnya, seseorang mungkin menjadi lupa makan atau merasa cepat kenyang karena fokus pikiran teralihkan oleh kecemasan.

Selain hilangnya nafsu makan, stres juga dapat memengaruhi sistem pencernaan. Kondisi psikologis yang tertekan sering kali mempercepat metabolisme atau mengganggu penyerapan nutrisi dalam lambung dan usus. Beberapa orang bahkan mengalami gangguan pencernaan seperti sakit perut atau mual, yang semakin menurunkan keinginan untuk mengonsumsi makanan.

Namun, penurunan berat badan akibat stres bukanlah hal yang sehat. Kehilangan berat badan secara drastis dengan cara ini biasanya disebabkan oleh berkurangnya massa otot dan kadar air, bukan pembakaran lemak yang sehat. Jika stres berlangsung dalam jangka panjang (kronis), efeknya justru bisa berbalik karena hormon kortisol yang tinggi dapat meningkatkan nafsu makan, terutama terhadap makanan manis dan berlemak, yang memicu kenaikan berat badan.

Oleh karena itu, menjaga kesehatan mental sangat penting untuk menjaga keseimbangan berat badan ideal. Jika Anda mengalami penurunan berat badan yang drastis akibat stres, sangat disarankan untuk mengelola kecemasan melalui olahraga ringan, istirahat cukup, atau berkonsultasi dengan ahli medis.