Apakah tidur siang bikin pendek?

Benarkah Tidur Siang Bisa Membuat Tubuh Jadi Lebih Pendek?

Ada anggapan yang beredar bahwa tidur siang bisa membuat seseorang jadi lebih pendek, terutama pada anak-anak dan remaja yang masih dalam masa tumbuh kembang. Namun, anggapan ini sebenarnya tidak benar.

Tidur siang tidak membuat tubuh menjadi pendek. Bahkan, tidur siang yang cukup justru bisa menjadi bagian dari pola istirahat yang sehat. Yang perlu dipahami, pertumbuhan tinggi badan terutama terjadi saat tubuh dalam kondisi istirahat total, terutama saat tidur malam. Pada masa pertumbuhan, hormon pertumbuhan (growth hormone) dilepaskan secara maksimal saat tidur nyenyak di malam hari.

Meski tidur siang tidak langsung menambah tinggi badan, kualitas istirahat secara keseluruhan sangat berpengaruh pada proses tumbuh kembang. Kurang tidur, baik malam maupun siang, bisa mengganggu keseimbangan hormon dan menghambat perkembangan optimal.

Jadi, tidur siang bukan musuh tinggi badan — justru kekurangan istirahatlah yang patut diwaspadai. Selama pola tidur seimbang dan kebutuhan gizi terpenuhi, tidur siang bisa jadi penopang kesehatan dan energi anak maupun remaja.

Yang terpenting, dukung masa tumbuh kembang dengan tidur cukup, makan bergizi, dan aktivitas fisik yang teratur. Tidur siang? Boleh saja, asal tidak mengganggu jam tidur malam yang lebih penting.