Asam lambung bagusnya makan apa?

Makanan Terbaik untuk Penderita Asam Lambung

Penyakit asam lambung atau GERD sering kali kambuh akibat pemilihan makanan yang kurang tepat. Saat asam lambung naik, perut terasa perih, dada panas, dan tenggorokan tidak nyaman. Untuk mencegah gejala semakin parah, penting bagi penderita untuk mengonsumsi makanan yang ramah bagi lambung.

Salah satu pilihan terbaik adalah oatmeal. Kandungan serat yang tinggi dalam oatmeal mampu menyerap asam lambung berlebih sekaligus membuat perut terasa kenyang lebih lama. Selain oatmeal, pisang juga sangat direkomendasikan karena memiliki sifat alkali alami yang membantu menetralkan kadar asam di dalam lambung.

Untuk pemenuhan nutrisi harian, pilih sumber protein rendah lemak seperti dada ayam tanpa kulit dan ikan yang diolah dengan cara dikukus, direbus, atau dipanggang. Hindari mengolah makanan dengan cara digoreng karena lemak jenuh dapat memicu produksi asam lambung berlebih.

Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan mentimun juga sangat aman dikonsumsi karena rendah lemak dan gula. Jangan lupa untuk selalu menjaga pola makan teratur dan menghindari pemicu utama seperti makanan pedas, asam, serta minuman berkafein.