Berapa berat badan yang ideal?

Menghitung Berat Badan Ideal dengan Rumus Broca

Memiliki berat badan yang proporsional bukan hanya soal penampilan, melainkan juga tentang menjaga kesehatan tubuh jangka panjang. Banyak orang merasa bingung menentukan apakah berat badan mereka sudah termasuk kategori ideal atau belum. Salah satu cara termudah dan paling populer untuk mengetahuinya adalah dengan menggunakan Rumus Broca.

Rumus ini membedakan perhitungan antara pria dan wanita karena adanya perbedaan komposisi tubuh dan massa otot. Bagi pria, cara menghitungnya adalah mengurangi tinggi badan (dalam sentimeter) dengan 100, lalu dikurangi lagi dengan 10 persen dari hasil pengurangan tersebut. Sementara untuk wanita, potongannya sedikit lebih besar, yaitu 15 persen, karena secara alami wanita memiliki persentase lemak tubuh yang lebih tinggi.

Sebagai contoh, jika seorang pria memiliki tinggi badan 170 cm, maka berat idealnya adalah (170 - 100) - (70 x 10%), yang menghasilkan 63 kilogram. Bagi wanita dengan tinggi yang sama, perhitungannya menjadi (170 - 100) - (70 x 15%), sehingga berat idealnya adalah 59,5 kilogram.

Perlu diingat bahwa rumus ini memberikan angka perkiraan yang bersifat umum. Untuk hasil yang lebih akurat, Anda juga perlu mempertimbangkan faktor lain seperti persentase lemak tubuh, massa otot, dan gaya hidup sehat secara keseluruhan.