Berapa jarak makan buah dan makan nasi?

Aturan Jeda Waktu Saat Mengonsumsi Buah dan Nasi

Banyak orang terbiasa menyantap buah segar tepat setelah selesai makan nasi. Padahal, memberi jeda waktu setidaknya 30 menit dari suapan terakhir nasi sangat disarankan agar sistem pencernaan dapat bekerja secara optimal.

Kandungan karbohidrat dan glukosa alami dalam buah memiliki peran penting dalam memberikan rasa kenyang pada perut. Jika dikonsumsi dengan jeda yang tepat atau sebelum makan besar, buah dapat membantu mengontrol nafsu makan sehingga Anda tidak akan mengambil porsi makan siang atau makan malam secara berlebihan.

Selain membantu mengontrol porsi makan, memberi jeda juga mencegah timbulnya gangguan pencernaan. Buah dicerna jauh lebih cepat dibandingkan nasi yang kaya akan serat kompleks. Jika langsung digabung, proses pencernaan buah di lambung bisa tertahan dan berpotensi memicu perut kembung. Dengan memberi tenggat waktu yang pas, tubuh dapat menyerap seluruh nutrisi dari buah maupun nasi secara maksimal.