Berapa kali makan saat GERD?

Aturan Frekuensi Makan Saat Mengalami GERD

Saat asam lambung atau GERD sedang kambuh, porsi makan yang besar dapat menekan lambung dan mendorong asam naik ke kerongkongan. Oleh karena itu, langkah awal yang tepat adalah mengubah pola makan menjadi porsi kecil tetapi sering, yaitu sebanyak 5 hingga 6 kali sehari. Cara ini membantu menjaga lambung tetap terisi tanpa membuatnya bekerja terlalu berat.

Meski demikian, pola makan ini bersifat sementara selama masa pemulihan. Seiring membaiknya kondisi pencernaan, Anda dapat mengembalikan frekuensi makan secara bertahap setiap minggunya:

Pada minggu pertama pemulihan, turunkan frekuensi makan menjadi 4 sampai 5 kali sehari. Jika tubuh sudah beradaptasi dengan baik, di minggu berikutnya Anda bisa menguranginya menjadi 3 sampai 4 kali sehari. Setelah gejala benar-benar mereda dan kondisi lambung stabil, Anda dapat kembali ke pola normal 3 kali sehari seperti semula.

Selain mengatur frekuensi, pastikan Anda selalu mengunyah makanan hingga halus, menghindari makanan yang memicu asam lambung seperti hidangan pedas dan berlemak, serta tidak langsung berbaring setidaknya dua jam setelah makan. Penyesuaian secara bertahap ini akan membantu menjaga kesehatan lambung dalam jangka panjang.