Berapa kali sehari minum susu yang baik?

Minum Susu Secara Seimbang, Berapa Kali Sehari yang Tepat?

Minum susu memang dianjurkan untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian, terutama kalsium dan vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang. Namun, seberapa sering kita sebaiknya minum susu dalam sehari?

Untuk anak-anak, cukup minum susu dua kali sehari, atau sekitar 2 gelas dengan ukuran masing-masing 200 ml. Lebih dari itu, justru bisa mengganggu nafsu makan utama karena perut cepat kenyang. Penting juga untuk menyesuaikan kebutuhan susu dengan usia dan berat badan anak. Susu bukan satu-satunya sumber nutrisi, jadi tetap dibutuhkan variasi makanan sehat lainnya.

Bagi orang dewasa, konsumsi susu yang ideal adalah 2 hingga 3 gelas per hari, atau sekitar 2 kemasan susu ukuran 250 ml. Ini cukup untuk mendukung kepadatan tulang dan menjaga kesehatan tubuh secara umum. Namun, jika kamu memiliki kondisi tertentu seperti intoleransi laktosa atau sedang menjalani pola makan khusus, pilihan susu rendah lemak atau susu nabati bisa menjadi alternatif yang lebih cocok.

Yang perlu diingat, susu adalah pelengkap, bukan pengganti makanan utama. Minum susu secara berlebihan justru bisa menambah asupan kalori berlebih tanpa disadari. Pola makan seimbang tetap menjadi kunci utama.

Jadi, dua hingga tiga gelas per hari sudah cukup—baik untuk anak-anak maupun orang dewasa—dengan tetap memperhatikan kebutuhan tubuh masing-masing.