Berapa kg berat ideal?

Berapa Berat Badan Ideal yang Seharusnya?

Sering bingung menentukan berapa berat badan ideal kamu? Bukan sekadar angka di timbangan, berat badan yang seimbang dengan tinggi badan bisa jadi indikator kesehatan secara umum. Salah satu cara sederhana untuk menghitungnya adalah dengan rumus: tinggi badan (dalam cm) dikurangi 100.

Misalnya, kamu memiliki tinggi 160 cm. Maka, berat badan ideal menurut rumus ini adalah 160 – 100 = 60 kg. Tampak sederhana, bukan? Rumus ini sering disebut sebagai "rumus Broca", yang meski tidak sempurna, cukup membantu untuk gambaran umum secara cepat.

Tentu saja, setiap tubuh itu unik. Faktor seperti jenis kelamin, usia, komposisi otot, dan struktur tulang juga berpengaruh. Misalnya, seseorang dengan massa otot tinggi bisa memiliki berat lebih meski tidak kelebihan lemak. Jadi, rumus ini lebih cocok jadi patokan awal, bukan satu-satunya ukuran kesehatan.

Namun, jika kamu mencari titik awal untuk mulai menjaga pola makan atau olahraga, rumus ini bisa jadi panduan praktis. Yang penting diingat, tujuan bukan hanya mencapai angka tertentu di timbangan, tapi merasa bugar, punya energi, dan menjalani gaya hidup seimbang.

Jadi, kalau kamu tingginya 170 cm, berat idealnya sekitar 70 kg. Tapi selama kamu aktif, makan bergizi, dan merasa sehat—itu sudah jauh lebih penting daripada angka semata.