Berapa tekanan darah normal?

Tekanan Darah Normal: Apa yang Harus Diketahui?

Tekanan darah merupakan salah satu indikator utama kesehatan jantung dan pembuluh darah. Meskipun nilainya bisa berubah seiring usia, tekanan darah normal untuk remaja, orang dewasa, hingga lansia sebaiknya tetap di bawah 120/80 mmHg. Angka ini dianjurkan oleh berbagai lembaga kesehatan, termasuk American Heart Association, sebagai patokan utama untuk menjaga kesehatan jantung.

Angka pertama, 120 mmHg, disebut sebagai tekanan sistolik — ini adalah tekanan saat jantung memompa darah ke seluruh tubuh. Angka kedua, 80 mmHg, adalah tekanan diastolik, yaitu tekanan saat jantung beristirahat di antara detaknya. Keduanya penting untuk diperhatikan.

Perlu dicatat bahwa tekanan darah bukanlah angka tetap. Ia bisa naik turun karena faktor seperti stres, aktivitas fisik, pola makan, atau bahkan waktu pengukuran. Namun, jika angka tekanan darah sering melebihi 120/80 mmHg, terutama mencapai 130/80 mmHg atau lebih, ini bisa menjadi tanda awal hipertensi.

Mengapa ini penting? Karena tekanan darah tinggi yang dibiarkan bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan gangguan ginjal. Sebaliknya, menjaga pola hidup sehat — seperti rutin berolahraga, mengurangi garam, dan menghindari stres berlebih — bisa membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.

Disarankan untuk memeriksa tekanan darah secara berkala, terutama jika ada riwayat keluarga dengan hipertensi. Dengan deteksi dini dan gaya hidup sehat, risiko komplikasi bisa ditekan secara signifikan.