Biar tinggi tidur jam berapa?

Kapan Harus Tidur Biar Bisa Tambah Tinggi?

Kalau kamu ingin tubuhmu tumbuh lebih tinggi, selain makan makanan bergizi, waktu tidur juga sangat penting. Banyak yang nggak sadar, ternyata hormon pertumbuhan (growth hormone) paling aktif diproduksi saat kita tidur nyenyak, terutama di malam hari.

Agar hormon ini bekerja optimal, tidur minimal 8 jam per hari tanpa terganggu jadi kunci utamanya. Tidur terpotong atau terlalu sebentar bisa mengganggu proses ini. Idealnya, mulai tidur sebelum pukul 22.00 karena tubuh mulai memasuki fase pemulihan dan regenerasi sel setelah jam segitu.

Posisi tidur juga berpengaruh. Tidur dengan posisi terlentang dan punggung lurus bisa membantu tulang belakang beristirahat dengan baik, sehingga pertumbuhan tulang lebih maksimal. Hindari begadang, karena begadang nggak cuma bikin lelah, tapi juga menghambat produksi hormon pertumbuhan.

Jadi, kalau kamu masih dalam masa pertumbuhan (biasanya sampai usia 18–21 tahun), disiplin tidur cukup dan tepat waktu bisa jadi salah satu cara alami untuk menambah tinggi badan. Ditambah olahraga teratur dan asupan protein, kalsium, serta vitamin D yang cukup, hasilnya akan lebih terasa.

Intinya, jangan anggap remeh waktu tidur. Tidur bukan cuma buat istirahat, tapi juga saat tubuh bekerja keras membangun tubuh yang lebih sehat—dan lebih tinggi!